近来，钟南山院士正在一次康健讲座中提到，中暮年人饮食要稀少属意，倡议少吃馒头和米饭！

　　这一说法立即激发了热议，不少人表现“倾覆认知”！莫非咱们吃了这么多年的馒头米饭，果然不适合中暮年人了吗？

　　先别急着诧异，此日咱们就来聊聊，中暮年人终于该当如何吃，本领更康健龟龄！

　　精米白面升糖指数高，容易导致餐后血糖迅疾升高，晦气于血糖左右，增进患糖尿病危害。而中暮年人是糖尿病的高发人群，更要属意左右血糖。

　　凭据《中国住户伙食指南（2022）》的数据，白米饭的血糖指数（GI）值为83，馒头的GI值以至高达88。

　　精米白面加工流程中，大批的伙食纤维、维生素和矿物质会吃亏，养分价钱相对较低，无法知足中暮年人对多种养分的需求。

　　持久食用精米白面主食，容易导致养分不服衡、体重增进，增进患高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的危害。

　　讨论显示， 我国60岁以上暮年人中， 逾越20%患有糖尿病，近50%患有高血压PG电子官方网站，这些慢性病都与不康健的饮食风气亲昵联系。

　　· 每天增进16克全谷物的摄入，可能消浸血汗管疾病、2型糖尿病、消浸7%的总丧生危害。

　　思要吃得康健龟龄，光懂得吃什么还不足，还要懂得何如科学搭配！ 以下几点倡议，请收好！

　　中暮年人该当少吃馒头和米饭，多吃粗粮、薯类和豆类PG电子官方网站，同时按期举办体检，接洽专业医师或养分师的倡议，凭据个情面况拟定适合本人的饮食安排，本领真正做到康健龟龄。

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